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中折れはEDの一つの形、くり返すなら泌尿器科へ
学会のガイドラインでは、中折れはEDの一つの形と位置づけられています。体の持病、不安などの心の状態、運動不足や喫煙といった生活習慣が原因になり、いくつかが重なっている場合もあります。睡眠・運動・たばこは自分で見直せますが、くり返すときは泌尿器科で相談します。
途中で勃起が続かなくなる「中折れ」は、学会のガイドラインではEDの一つの形として扱われています。原因は一つとは限りません。持病などの体の要因、不安などの心の要因、運動不足や喫煙などの生活習慣。これらが重なっていることも。
自分で見直せるのは、睡眠・運動・たばこです。
中折れとは？EDとの関係
中折れは医学用語ではなく、性行為の途中で勃起が弱まったり続かなくなったりすることを指す一般的な言い方です。日本性機能学会のED診療ガイドラインは、十分な勃起が得られない、または維持できない状態が続くかくり返すことをEDと定義しており、くり返す中折れはEDに含まれると考えられます。
中折れは、性行為の途中で勃起が弱くなったり、続かなくなったりすることを指す言葉です。医学用語ではなく、一般に使われている言い方です。
日本性機能学会の「ED診療ガイドライン」（第3版・2018年）は、EDを「満足な性行為を行うのに十分な勃起が得られないか、または維持できない状態が持続または再発すること」と定義しています。つまり、「維持できない」状態がくり返し起きている中折れは、EDに含まれると考えられます。EDそのものについては「EDとは？」の記事で詳しく説明しています。
中折れの原因は？体・心・生活習慣の3つ
中折れの原因は、体の要因、心の要因、生活習慣の3つに分けられ、多くの場合は体と心の原因が混ざっています。体の要因には加齢や糖尿病、高血圧、男性ホルモンの低下、薬の副作用などがあります。心の要因は不安や気分の落ち込み、パートナーとの関係で、生活習慣では肥満と運動不足、喫煙が挙げられています。
| 分け方 | 考えられる原因 |
|---|---|
| 体の要因 | 加齢、糖尿病、高血圧などの心血管の病気、男性ホルモンの低下、睡眠時無呼吸症候群、薬の副作用 |
| 心の要因 | 不安、気分の落ち込み、悩み、パートナーとの関係 |
| 生活習慣 | 肥満と運動不足、喫煙 |
表のうち、体の要因と生活習慣は、日本泌尿器科学会の一般向けページがEDの原因として挙げているものです。心の要因は、ED診療ガイドラインが問診で確認すべき大切な点としているもの。ガイドラインによれば、多くの場合は体と心の原因が混ざっています。
中折れが気になるときに見直したい生活習慣
中折れが気になるときに見直したいのは、体を動かす時間、筋トレ、座りっぱなしの時間、睡眠、たばこの5つです。厚生労働省のガイドは、大人に1日60分以上の身体活動と週2〜3日の筋トレ、6時間以上を目安にした睡眠を勧めています。どれも中折れ専用ではなく、体全体の健康づくりの目安です。
ここから紹介するのは、中折れのためだけの方法ではありません。厚生労働省が健康づくりのために勧めている生活習慣です。EDの原因に挙がっている肥満・運動不足・喫煙は体全体の健康に関わるので、見直して損はありません。
1. 体を動かす時間をつくる
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」が大人に勧めているのは、歩行かそれ以上の強さの身体活動を1日60分以上（1日約8,000歩以上に相当）行うこと。いきなり8,000歩が難しければ、ひと駅歩く、階段を使うなど、今より少し増やすところからで構いません。
2. 筋トレを週2〜3日取り入れる
同じガイドは、筋力トレーニングを週2〜3日行うことも勧めています。腕立て伏せやスクワットなど、自宅でできるもので十分です。
3. 座りっぱなしの時間を減らす
座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう注意することも、同じガイドの呼びかけです。デスクワークが多い人は、1時間に一度は立ち上がるなど、こまめに体を動かしましょう。
4. 睡眠時間を確保する
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、大人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することが勧められています。忙しい40代は睡眠が削られがち。まずは寝る時間を決めることから始めましょう。
5. たばこを見直す
喫煙は、日本泌尿器科学会がEDの原因の一つとして挙げているものです。やめ方に迷うときは、かかりつけの医師などに聞いてみるのも手です。
中折れで受診を迷っているときの注意点
中折れが一度あっただけで自分を責める必要はありませんが、くり返すときは持病が隠れていないかを確かめるためにも受診が勧められます。学会はEDが全身の病気の前触れかもしれないと呼びかけています。通販の製品を自己判断で使わず、症状が続くなら泌尿器科などの医療機関に相談します。
- 中折れが一度あっただけで、自分を責める必要はありません。疲れや緊張が重なる日は誰にでもあります
- くり返すようなら、持病が隠れていないかを確かめる意味でも受診をおすすめします。日本泌尿器科学会は、EDは全身の病気の前触れかもしれないと呼びかけています
- 通販などで売られている製品を、自己判断で使わないこと。厚生労働省は、強壮目的で使われる医薬品の成分が見つかった製品について情報を公表しています
- 気になる症状が続くときは、泌尿器科などの医療機関に相談してください
中折れのよくある質問
Q. 生活習慣を見直せば、受診しなくても大丈夫ですか？
A. 生活習慣の見直しは体全体のために大切ですが、持病が関係している可能性もあります。くり返すようなら、見直しとあわせて受診も考えてください。
Q. パートナーにどう伝えればいいですか？
A. 無理に隠すより、「体のことで相談に行こうと思っている」と伝えるだけでも、お互いの気持ちが楽になることがあります。ガイドラインでも、パートナーとの関係は大切な確認事項とされています。
中折れが続くなら、生活習慣の見直しと泌尿器科への相談を
中折れは、学会のガイドラインではEDの一つの形です。体・心・生活習慣の原因が重なっていることもある。だからこそ、厚生労働省のガイドを参考に運動・睡眠・たばこを見直しつつ、気になる症状が続くときは泌尿器科などの医療機関に相談してください。
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